Aut. klinisk psykolog.   cand.  psych.
Medlem af Dansk Psykolog Forening
Torvet 15-17, 8500 Grenaa
J.M. Mørksgade 1, 8000 Aarhus C
tlf.nr.: 86 12 08 08
e-mail: psykolog@lenenordheim.dk 


Tænk: "Det kan så let gå godt!"

Det siges, at vi mennesker tænker mindst 60.000 tanker pr. dag. Heraf formodes 2/3 af tankerne at være negative i form af bekymringer og til tider grublerier. Dvs. kun 1/3 er positive tanker fyldt med optimisme og glæde.

Denne tendens til at tænke bekymringer og mulige farer kan formentlig tilskrives urmenneskets overlevelsesmuligheder på savannen for mange hundrede tusinder år siden. Den gang var det jo et spørgsmål om liv eller død, at urmennesket kunne lære af farlige situationer og tage sine forholdsregler netop ved at tænke fremadrettet – heraf de mange bekymringstanker, som op gennem tiden er blevet nedarvet fra generation til generation.

Også selvom virkeligheden har ændret sig markant fra urtiden og til nu.

 

Tankers kraft

Aldrig har vi haft så meget fokus på sikkerhed og skabelse af tryghed som f.eks. i Danmark. Hvordan er det så gået med vores tanker, når vi i hvert fald ikke risikerer at blive ædt af en løve? Tjah, desværre ser det ud til, at vores spekulationer og negative tanker bestemt ikke er blevet færre, faktisk tværtimod. Forskningen viser, at netop stress, depression og angst bl.a. er udtryk for en tendens til overbekymring. Til ’ruminationer ’– et begreb hentet fra køers måde at bearbejde maden på ved at tygge, gylpe op og tygge igen.

På samme måde kan et uhensigtsmæssigt tankemønster opstå ved det menneske, som igen og igen grubler og spekulerer for at finde en løsning. Desværre bliver problemløsningen ringere ved alle disse grublerier, som på et tidspunkt bliver en del af problemet – ikke en del af løsningen. Det er dog muligt at lære at håndtere disse ruminationer, da tanker blot er ’konstruktioner’, som man kan lære at se som ’fugle, der passerer forbi på himlen’. Med andre ord, man kan lære at betragte disse tankekonstruktioner med bevidstheden - uden at dømme, føle eller på anden vis give dem betydning, og således give slip.

Tanker er nemlig katalysatoren for først og fremmest følelser, som igen hænger sammen med de kropslige reaktioner, der får betydning for, hvilken adfærd vi anvender. Et godt sted at starte er derfor at blive opmærksom på de tanker, man kan have i løbet af dagen. Er der en tendens til at hænge sig i negative detaljer, at bekymre sig på forhånd, altid at lave risikovurdering om det værst tænkelige, for ”så er man forberedt”?

 

Muligheder eller forhindringer?

Men alt her i tilværelsen har en indbygget modsætning f.eks. hænger nat sammen med dag, sorg sammen med glæde, osv. Det er således muligt at blive bevidst om tankekonstruktioner og øve sig i at rette fokus mod noget godt fremfor noget negativt og bekymrende. Dvs. at fokusere på ’osten fremfor hullerne i osten’.

Kig på overskriften. Og med hånden på hjertet, hvor tit har du ikke sagt det modsatte - altså ”det kan så let gå galt”? Beslut dig for et nyt og måske anderledes valg.

Form dine tanker i den stik modsatte retning, og sig til dig selv:  ”Det kan så let gå godt”. Du vil måske endda grine lidt af denne nye type sætning, føle en lethed og hvem ved – måske endda få mere gå-på-mod og på den måde få det bedre.

Et skridt i denne lettere tankeretning er starten på en god ny vane, som er langt sundere for dig. God fornøjelse :-)


 

Giv dit liv et serviceeftersyn

Du kender det garanteret efterhånden, som du er blevet ældre her i livet og har fået flere erfaringer. Ting har det med at gå igen i form af mønstre, vaner og rutiner. Nogle af disse er udmærkede, for automatpiloten bliver bare sat i gang, og på den måde behøver hjernen ikke at anstrenge sig for at lære nyt, hver gang vi sætter os på cyklen eller børster tænder.

Med mindre vi er kandidater til “Luksusfælden”, så har de fleste nogenlunde styr på økonomien. Om ikke andet er der den årlige selvangivelse, hvor det står klart, om man skal af med skat  eller have tilgodehavende udbetalt.

 

Tjek din indre konto

På samme måde kan vi med fordel tjekke vores indre regnskab af. Hvordan lever du dit liv? Er der overensstemmelse mellem “indtægter” og “udgifter” på det psykologiske plan? Har du uforløste drømme arbejdsmæssigt eller privat? Et eller andet du gerne vil nå at opleve her i livet? Eller måske personlige sider du ønsker at ændre, mens det stadig er muligt?

Så er det bare med at træffe en beslutning om at komme i gang! Livet venter ikke, og lige pludselig er vi her bare ikke mere. Træf et valg. Er du for bange eller pleaser andre og derved glemmer dig selv? Eller tør du stadig udfordre dig selv? Du skal ikke leve op til andre – kun til dig selv. Så kig dig selv i spejlet, og vær hudløs ærlig overfor dig selv?

Hvis du når frem til, at du ikke ønsker forandring, og er helt og aldeles tilfreds med dit liv, som det er, så behøver du ikke at fortsætte læsningen.  

 

Skab forandring

Trænger du der imod til et eftersyn, fordi der er noget, som gnaver i dig? Så gør dig klart, om du er parat til at smøge ærmerne op og klø på uden helt at vide på forhånd, hvilke udfordringer du vil støde på. Al forandring starter indefra. Vær realistisk, alt kan ikke blive forandret på én gang, men prøv at start med at danne dig et overblik over, hvilke drømme du har her i livet? Hvordan du fremover kunne tænke at se dig selv adfærdsmæssigt og konkret.

Visualiser de nye muligheder. Spørg dig selv om, hvilket nyt (del)mål du med fordel kan starte på at implementere i dagligdagen. Helt konkret. Velvidende at det også er at bevæge sig ud af komfortzonen. At starte med at tage et skridt af gangen er første skridt på din nye rejse. Jeg tror på dig - du kan langt mere end du tror :-)

 


 

Er du glad, når du går ind af din hoveddør?

Godt inspireret af indianernes ordsprog om ”kun at eje 7 ting, for ellers ejer tingene dig”, startede jeg med entusiasme med at rydde op i klædeskabet. Tøj blev hevet ud, noget var out-datet, andet passede ikke, og erkendelsens time stod malet i mit hoved, da jeg måtte indse, at noget ubrugt tøj købt på udsalg, nok aldrig ville komme på mig. Mange minder dukkede også frem i forbindelse med oprydningen, hvilket fik mig til at tænke på alle de forskellige boliger jeg har boet i, fra jeg blev født midt i 1950'erne.

 

Boligforandringer og nye livsmuligheder

Faktisk har jeg boet hele 20 forskellige steder startende med barndommens trygge base. Med en enkelt afstikker til udlandet tæller boligerne alt repræsenterende de forskellige livsfaser, som jeg ligesom så mange andre har gennemlevet. Det er alt fra kollegieværelsets 12 kvadratmeter til kollektivets fællesskab med fælles lån af alt fra penge og tøj til hinandens kærester. Det var dengang vi sideløbende med studierne troede på solidariteten i samfundet, og at der ventede en revolution lige om hjørnet, hvor ingen måtte være smålige med noget som helst.

Det gik dog ikke bedre end som så, da tosomheden holdt sit indtog i vores respektive toværelses lejligheder, hvorefter vi mødte hinanden i madklubber, dog med nøje opkridtning af vores territorier. Nu delte vi ikke længere kærester, men gjorde så småt parat til yngelpleje i takt med, at disse lejligheder typisk blev udskiftet med det første købte hus. Vi begyndte at få børn, og i højere grad end tidligere levede vi mere introvert i vores små familier. Alle ender skulle nå sammen efter 6 måneders barselsorlov og manglende nattesøvn samtidigt med, at vi var mange, der var nyuddannede og startede en karriere, der kunne vanskeliggøres af høj arbejdsløshed i disse år.

Da børnene blev større (læs larmende) med behov for egen afdeling, blev boligen måske udskiftet eller der blev bygget om for at tilgodese dette nye behov samtidigt med, at parret lige pludselig blev konfronteret med sig selv. Var det mon den rigtige, man havde fundet sammen med? Mange blev skilt, fordi det ikke længere føltes godt at gå ind af hoveddøren, og en ny æra startede med at finde sig tilpas i ny bolig og nyt liv med etiketten single.

 

Humøret afspejler din tilstand

Denne memorylane leder mig hen til at gøre status på den bolig, som for langt de fleste er væsentlige ydre rammer for at opnå den indre ”opladning”, som er så nødvendigt for at fungere optimalt. Derfor spørgsmålet: Er DU glad, når du går ind af din hoveddør? Føler du dig godt tilpas og tryg, hvad enten du bor alene eller sammen med en anden, med børn eller uden? Kan du udleve drømmen om det liv, som passer DIG - der, hvor du ér lige nu i din alder, på lige præcis den måde, du gerne vil?

Eller står du, som jeg gjorde ved oprydningen af mit klædeskab, med tankerne om noget åregammelt tøj skulle ud eller ej, når det ikke engang var slidt og faktisk ”så pænt ud”?

Valget er dit – det kræver dog en aktiv stillingtagen… mens du stadig kan :-)


 

”Art de vivre” – kunsten at nyde livet.

I 1900-tallet var middellevealderen i Danmark omkring 50 år, men siden da er middellevetiden stiget, således den i dag i runde tal er hhv. 80 år for mænd og 82 år for kvinder. Dette faktum, som jo er helt utroligt, skaber helt nye muligheder for udvikling og vækst - og dermed nye overvejelser om, hvordan vi forstår kunsten at nyde livet.

 

Alder - kun tal

Tidligere var det populært at sige: ”40, fed og færdig”, som udtryk for en forståelse af, at livet havde toppet og herefter ville det kun gå ned af, inden man døde. Med den lange middellevealder er dette begreb blevet forrykket således alderen ikke længere siger noget som helst om, hvem vi egentlig er, og hvor vi befinder os i vores liv. Vi kender også udtrykket ”man er ikke ældre, end man føler sig”, hvilket også puffer til fornemmelsen af hele tiden at holde sig på beatet.

Denne udvikling skal antagelig bl.a. ses i sammenhæng med, at vi i dag passer bedre på vores kroppe og vores sind, samtidigt med, at vi gør meget for ikke at forfalde pga. alder. Fitness og diverse motionstilbud findes i enhver by, så her er ingen legal undskyldning for at springe over, hvor gærdet er lavet. Også sundhedsprogrammer, nye kostformer og mineraltilskud forsøger at optimere vores helse. På den måde kan det virke som om, at vi fortsat stræber efter ungdommen, men vores idealforestillingerne er ved at ændre sig til at blive langt bredere, hvilket også får betydning for, hvordan vi opfatter begrebet ”gammel”.

I kraft af, at vi lever længere, og at vi igennem kost og motion sørger for at være aktive og i det hele taget passer på såvel sind som krop, er der også en større sandsynlighed for, at man føler sig mere attraktiv i længere tid. Faktisk kan man også se det på tøjmoden, idet tøjet i stigende grad synes at appellere til mange aldersgrupper end tidligere set. På den måde kan den enkelte forme sig selv personligt og æstetisk gennem det udtryk man opnår gennem tøjet – også selvom kroppen bliver ældre.

 

Hva' så ”inden i”? 

Hænger det ydre sammen med det indre? I vores mentale helbred og selvforståelse? Forstår vi at nyde livet? Bare at være til? Faktisk kunne det være interessant, hvis vi droppede al den konstante fokus på at ”lykkes” og i stedet brugte bare en lille bitte smule af al den energi vi bruger i at holde os fit også (i overført forstand) på at skabe glæde ved vore medmennesker eller simpelt hen bare elskede noget mere?

For spørgsmålet er, ved vi overhovedet, hvad vi ønsker os her i livet eller lader vi os blot følge med mainstream som en anden vandmand i det store hav? Uden bevidsthed om de valg, vi selvfølgelig har. Også selvom det måske kan betyde, at vi ind imellem kan føle vi drukner eller må svømme i mod strømmen?

 

Valg

Enhver refleksion kræver fornøden tid og mod til at være ærlig overfor sig selv. At turde træffe de valg undervejs i livet, som kan være nødvendige, så når man sidder i gyngestolen på sine helt gamle dage og kigger retrospektivt på sit liv, kan føle en tilfredshed over, at man nåede, hvad man ville. Og at man huskede at leve livet.

Se, dette er kunsten.


 
Næste side    

...Læs mere

Tænk: "Det kan så let gå godt!"

Det siges, at vi mennesker tænker mindst 60.000 tanker pr. dag. ...Læs mere

Giv dit liv et serviceeftersyn

Du kender det garanteret efterhånden, som du er blevet æld...Læs mere

Er du glad, når du går ind af din hoveddør?

Godt inspireret af indianernes ordsprog om ”kun at eje 7 ting, f...Læs mere

”Art de vivre” – kunsten at nyde livet.

I 1900-tallet var middellevealderen i Danmark omkring 50 år, men...Læs mere